Doing sit up everyday is not enough.

Tweet

Already doing sit-ups with routine every day but still stacks visible belly fat? If so, it helps complete with weight training exercises on the abdominal muscles and surrounding areas.According to dr. Suharto, Sp.KO, DPH, sports medicine specialist and secretary general antiaging Indonesian Medical Association (PERKAPI), sit-ups are going to improve your abdominal muscles, but very little effect on fat thickness. Appropriate exercise for the stomach a double, will be more effective if accompanied by efforts to reduce overall fat.

The steps by Suharto is, measuring the total amount of fat in the body. If found levels are excessive, then we also have to reduce food intake. Plus at the same time, also do weight training on abdominal muscles and surrounding muscles systematically.

Sample workouts besides crunches sit-ups is to train the upper abdominal muscles. The trick, lie on the floor and place your calves on a flat bench. Make sure the distance between the bench with your thighs perpendicular to the floor. Place both hands beside his head and slowly lift your upper body until your thighs touch. Hold for a few moments, just returned to the starting position. Perform this movement 8-16 times as many reps (1-2 sessions).

After this practice the lower abdomen by lying on the floor and bend your legs. Straighten your arms in front of our chests. Then we lift the body upward while directing both knees to your chest. Hold for a few moments and returned to the starting position. Perform this movement as much as 1-2 sessions.

If deemed necessary, accompanied calorie diet program is a total negative when combined with exercise. That is, Suharto number of calories burned by exercise must be greater than what is eaten. Do also a schedule for measuring the thickness of fat on a regular basis. The goal by Soeharto was to determine the change in body fat content.

In principle, form by involving the entire abdominal muscles become soft spot accumulate fat. And do not forget to apply the discipline of food.

source: www.kompas.com

April 30, 2010 by Mr. Summer · 0 komentar

New's resolution of using P90X

Tweet

Everyone wants the ideal body. But most of them are lazy to do the process. They want instant results and quick. However, It is impossible. To form a good body, we need to go through the process and takes time. How long does it take to make a good body shape? It depends on how active you are doing exercises for your body. It usually takes about 6-12 months. But now, there are new solutions to shorten the time. extremebodyworkout.com provides a solution with a product called P90x. An exercise program that can shape your body within 90 days.

This program is not a simple exercise. Many exercises to do for your body shape in 90 days. With P90x, you can do exercises at home. This product is equipped with the Power 90 Master Series, DVD video that will help you in the process of training. I think the training programs provided by this extremebodyworkout.com good enough. You do not need to hire a instructor to help you in practice.

You can do these exercises alone with guided several existing video. With regular practice and consistent, this 90-day program will be successful. I think it is interesting enough to try

March 15, 2010 by Mr. Summer · 0 komentar

Pisang untuk energi instan

Tweet

Ngomongin pisang jadi inget kolak. Salah satu makanan idola yang selalu ditemani acara favorit bulan puasa alias Adzan Maghrib. Selain bermanfaat sebagai cemilan program diet, ternyata banyak kandungan nutrisi yang baik pada buah ini. Ada yang belum tahu sama sekali ? Mungkin inilah saatnya untuk mengetahuinya.

Pisang adalah buah asli dari Asia Tenggara. Sudah dikembangkan di seluruh dunia sehingga menjadi salah satu buah yang paling dikenal luas.

Pisang mengandung karbohidrat yang cukup banyak. Sekitar 22,8 gr (kalori 89) dalam 100 gr pisang. Sehingga kebutuhan karbohidrat perharinya bisa tercukupi sekitar 8%. Pisang dapat menyediakan cadangan energi secara cepat bagi tubuh. Gula pada pisang merupakan jenis gula buah yaitu fruktosa yang mempunyai indek glikemiks lebih rendah daripada glukosa. Lebih baik ketimbang gula pasir, sirup, nasi, biskuit dan sejenis roti.

Manfaatnya sangat cocok sebagai energi instan yang dikonsumsi sebelum latihan dan selama latihan sebagai suplai energi, serta saat jeda dan istirahat latihan/olahraga.

Fruktooligosakarida dalam pisang juga berfungsi sebagai prebiotik yang menutrisi kesehatan flora dalam usu untuk produksi vitamin dan enzim yang menguntungkan. Selain karbohidrat masih banyak lagi nutrisi yang terkandung antara lain adalah Vitamin B6, C, A, dan Antasid.

Berikut tips yang baik untuk mengkonsumsinya

• Makanlah sebagai cemilan di saat lapar diantara waktu makan.
• Hindari pisang matang bagi penderita diabetes, lebih baik mengkonsumsinya mentah.
• Untuk menjaga seratnya, hindari untuk di jus.

So, mulai tertarik dengan buah yang mirip organ tubuh pria ini ?. Segera kunjungi market terdekat anda. Atau lebih baik lagi mencari di pasar-pasar tradisional yang harganya lebih terjangkau dan berkualitas. Pastikan konsumsi 1 pisang perhari wokeeee!

August 14, 2009 by Mr. Summer · 5 komentar

Perut sixpack dengan latihan 6 menit sehari

Tweet

Siapa sih yang mau punya perut buncit. Rasanya gak enak pisan. Semua celana pada gak muat akibat si kantong ajaib makin

membesar. Penampilan juga makin gak karuan. Kalau cuma konsumsi produk-produk diet, itu semua gak cukup. Latihan pada otot perutlah yang paling ideal untuk menghilangkan lemak-lemak di perut. Atau jangan-jangan anda belum pernah mencobanya sama sekali ? Hemmm.,

Mungkin waktu kita masih duduk di bangku sekolah, kita hanya diajarkan satu jenis gerakan saja untuk melatih otot perut kita. Seiring perkembangan zaman, banyak para olahragawan khususnya para binaragawan melakukan gerakan variatif untuk melatih otot perut kita. Tidak hanya latihan crunch saja, namun gerakan-gerakan yang cukup membuat otot perut kita semakin kuat.

Penasaran untuk mencobanya, silahkan lihat video di bawah ini. Berikut trik-trik latihan untuk memperkuat otot perut kita yang tidak memerlukan aktu yang banyak namun tetap berkualitas.



Tertarik? silahkan mencobanya di rumah. Cobalah untuk melakukannya rutin selama beberapa bulan ke depan. Tentunya diimbangi dengan pola makan yang sehat dengan tidak mengkonsumi banyak makanan berlemak jenuh, karbohidrat tinggi, dan makanan manis. Banyak mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dan air 8 gelas perhari.

Tapi jika anda ingin mempelajari lebih lanjut, bagaimana membentuk otot perut yang efektif. Saya merekomendasikan untuk membaca beberapa ebook ini,

1. Big Fat Lies

2. Truth About Six Pack Abs

August 13, 2009 by Mr. Summer · 15 komentar